首页 > 糖尿病 > 糖尿病保健护理 > 糖尿病生活起居 > 正文
综合
问医生

血糖高了,别再大吃大喝!注意6件事,帮你控血糖

2019-11-25 18:00:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:血糖过高,如果长期都没有得到控制,很可能发展为糖尿病。所以在生活中,要注意平稳血糖,可以少吃一些含糖的食物,然后注意适当的进行锻炼,增加身体的活动量,尽量将血糖维持在稳定的水平内。而且在吃饭的时候,可以多选择粗粮杂粮,富含膳食纤维的蔬菜水果等。

  血糖值偏高了,你还有心思大吃大喝吗?

  血糖过高,如果长期都没有得到控制,很可能发展为糖尿病。所以在生活中,要注意平稳血糖,可以少吃一些含糖的食物,然后注意适当的进行锻炼,增加身体的活动量,尽量将血糖维持在稳定的水平内。而且在吃饭的时候,可以多选择粗粮杂粮,富含膳食纤维的蔬菜水果等。


  那么,具体怎么做呢?

  1、增加活动量。如果人的血糖比较高,可以通过简单的运动控制血糖,推荐每天步行20分钟左右,保证每天的运动量,有助于控制体重,并且能够控制身体的血糖。

  2、控制粮食的精细度。在平时可以多吃粗粮,精细的食物一定要少吃,在平时可以用粗制的谷物代替精制的食物,这样就能够降低人的血糖,避免人体出现血糖过高。

  3、选择小号的餐具。在平时可以选择一些小号的餐具,从心理上,这样能够降低食物的摄取量,避免了热量过剩,摄入“糖分”过多等风险。


  4、注意控制饭量摄入。对于肥胖的人来说,需要减少主食的摄入,饭量摄入较少,才能够控制住人的体重,避免高血糖和糖尿病的出现。

  5、增加维生素C摄入。维生素C,能够增强食物抗氧化的能力,而且能够防止动脉血管被破坏,并且能够减少糖尿病等并发症的出现。

  6、注意多喝水。因为高血糖会引起多尿,如果水喝的太少,体内水分过少,也会引起血糖的升高,所以在平时可以适当的喝水。

  血糖水平如果比较高,会影响到人的身体,导致人出现高血糖,甚至糖尿病,在血糖出现偏高的情况下,需及时将其控住。日常多吃一些有营养的食物,保持健康的生活状态,平时不要吃含糖量比较高的食物,更利于控糖。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 河北十一选五走势图 | 联系我们 | 申博娱乐sunbet

网站地图 甘肃快三 福彩3d开机号今天 山东11选5开奖走势图
菲律宾申博网站 申博娱乐网站 888真人娱乐登入 下载申博太阳娱乐
云鼎娱乐场官方网站 澳门太阳城网址打不开登入 欧冠杯视频直播 中东国际游戏直营网
江西11选5基本走势图 香港二分彩官网 3地走势图 广西快三官方网站
天下彩网址香港 香港彩直播开奖 香港天下彩挂牌 香港六合彩开码
878XTD.COM 917SUN.COM XSB698.COM 818XTD.COM 55sbsun.com
XSB198.COM 66sbib.com 518sunbet.com 200xsb.com 998XTD.COM
588BBIN.COM 989sj.com 587sunbet.com qk138.com 883XTD.COM
789XTD.COM DC738.COM 8JAS.COM 8JCS.COM 518XTD.COM